Come Combattere La Stanchezza In Poche Mosse

La stanchezza, o spossatezza è una condizione che colpisce tutti noi almeno una volta nella vita! Sentirsi sempre stanchi o provare la sensazione che la giornata sia inaffrontabile crea nei soggetti colpiti da stanchezza una sensazione di disagio, di pesantezza e quasi di svogliatezza nell’affrontare la routine della vita quotidiana. Può trattarsi di una condizione temporanea dovuta al cambio di stagione oppure cronica. È sempre meglio però non sottovalutare la stanchezza che tante volte è collegata a problemi fisici di grave importanza. Combattere la stanchezza è possibile, andiamo quindi ad analizzare questo disturbo.

Sintomi e cause della stanchezza

Tra i sintomi più comuni collegati alla stanchezza troviamo:

  • accelerazione del battito cardiaco;
  • diarrea;
  • campi o ulcera allo stomaco;
  • malfunzionamento della tiroide;
  • confusione mentale;
  • iperattività incontrollata;
  • irritabilità;
  • dolori muscolari;
  • colite;
  • abbassamento delle difese immunitarie;
  • insonnia, apnea notturna e disturbi del sonno.

Quando la stanchezza si trasforma in una situazione normale, si parla di stanchezza cronica. La stanchezza cronica porta ad una cattiva condizione fisica e mentale di disperazione. Per combattere la stanchezza bisogna tenere conto di numerosi aspetti che fanno parte della vita di una persona, dall’alimentazione, dalle cattive abitudini fino agli aspetti psichici e spirituali.

Tra le cause principali della stanchezza possiamo trovare fattori che dipendono dalla natura fisica o anche da fattori psicolocigi, tra cui:

  • malattie, come infezioni e diabete;
  • bassa forma fisica;
  • gravidanza;
  • problemi di peso;
  • sonno alterato o problemi del sonno, insonnia;
  • stress o depressione;
  • ansia.

In questo articolo vi illustreremo dei consigli per migliorare il proprio benessere psicofisico e per combattere la stanchezza in poche e semplici mosse. Scopriamole assieme!

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Come combattere la stanchezza

Combattere la stanchezza con una buona alimentazione

L’alimentazione è uno dei fattori più importanti per il benessere del nostro organismo. Per questo, per combattere la stanchezza, l’alimentazione deve essere ricca di nutrienti che garantiscono all’organismo la giusta energia. È fondamentale mangiare ad intervalli regolari per permettere al nostro sistema di avere sempre dell’energia su cui contare. Per evitare cali glicemici e spossatezza è bene fare pasti piccoli e frequenti.

  • Sapevate che il cioccolato è un vostro alleato contro la stanchezza? A patto che sia fondente però (85% cacao). Il cacao è ricco di flavonoidi, antiossidanti e ha la capacità di alzare livelli di serotonina, un neurotrasmettitore collegato all’umore. È quindi dimostrato che può combattere i sintomi della depressione e di conseguenza combattere la stanchezza correlata.
  • Importante è riequilibrare l’apporto di sali minerali, magnesio, potassio e vitamine non devono mai mancare! Un’alimentazione  mirata a garantire all’organismo la giusta quota di vitamine e minerali può essere sufficiente a combattere i sintomi della spossatezza, soprattutto quando si tratta di stanchezza fisiologica.
  • La stanchezza può essere colpa anche di un’alimentazione ricca di zuccheri semplici, in quanto creano un immediato aumento di energia ed un successivo crollo che porta a sensazioni di spossatezza. Questo “disturbo” crea una sorta di dipendenza perchè il nostro organismo necessiterà sempre più un consumo di quantità per ottenere la stessa energia. Chi soffre di stanchezza ha bisogno di energia stabile che può essere ottenuta da semi e dalla comune frutta secca.
  • Bere tanto è importante per combattere la stanchezza, infatti i sali minerali comuni sono presenti nell’acqua. Sono consigliati almeno 2 litri di acqua al giorno.

Combattere la stanchezza dormendo bene 

Dormire bene e dormire a lungo! La prima causa della stanchezza è in genere legata al sonno: si dorme poco o male. Per prima cosa quindi cercate di creare l’ambiente giusto per dormire: niente televisione in camera, guardare la tv per addormentarsi non è un buon rimedio e quando resta accesa disturba il sonno. Se il vostro partner russa o ha disturbi del sonno esistono semplici rimedi anche per questo!

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Combattere la stanchezza con gli integratori

Quando non riusciamo ad integrare correttamente i fabbisogni del nostro organismo ci vengono in contro gli integratori!

Esistono infatti preparati con ingredienti 100% naturali e 100% certificati che appoggiati ad una sana alimentazione vi garantiranno un ottimo benessere psicofisico.

Se invece non soffrite di stanchezza cronica e hai bisogno di energia immediata per affrontare qualche prova, un allenamento o necessiti di concentrazione puoi provare integratori energetici come lo Storm Energy della linea cosmetica Swiss Made. Questo integratore per combattere la stanchezza si presenta sotto forma di capsule masticabili che offrono una botta di vitalità immediata. Provare per credere!  

 

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